Healthy Rd Heidi Moretti, MS, RD е здравият Rd.
Healthy Rd Heidi Moretti, MS, RD е здравият Rd.
Това важи особено за съединения, наречени дииндолилметан (DIM) и индол 3 карбинол (I3C). Други съединения в броколи, като сулфорафан, помагат на тялото да премахне и токсините.
Добавки, които съдържат екстракт от броколи или dim/i3c, помагат на нивата на хормоните на организма, като помагат за неутрализиране на вредните форми на естроген в организма [R].
Те също така спомагат за подобряване на нивата на хормоните при мъжете, тъй като те могат леко да увеличат свободния тестостерон, като същевременно намаляват вредните видове естроген. Така че, може да не намерите витамини, които да повишават нивата на естроген сами по себе си, но ще откриете, че използването на екстракти от броколи помага на тялото ви да подобри качеството на естрогена, което има.
В ранно проучване екстрактът от броколи покълва дори подобрен растеж на косата поради плешивост на мъжкия модел, тъй като помага за насърчаване на здравословните нива на естроген [R].
Свързана публикация: 8 причини яденето на броколи всеки ден повишава здравето на червата (thehealthyrd.com)
магнезий
Намерете тук
Досега сте научили за някои от някои от Най -добрите витамини за хормонален дисбаланс. Трябва също така да знаете, че минералите като магнезий са важни, за да помогнат за балансирането на нивата на хормоните, като същевременно подобряват енергийните нива.
магнезият също помага за регулиране на нивата на кръвната захар, което от своя страна помага при оптимизацията на хормоните в организма. Едно завладяващо предимство на магнезий е, че подобрява хормоните на щитовидната жлеза, включително безплатни нива на Т3 и свободни Т4 [R].
Ниските нива на магнезий са свързани и с заболявания на щитовидната жлеза, така че е най-добре да оптимизирате богатите на магнезий храни във вашата диета. Можете също да добавите добавка на магнезие, когато е необходимо [R].
магнезият може дори да помогне за по -ниско телесно тегло сред хората, които са устойчиви на инсулин, тъй като магнезият подобрява чувствителността към инсулин [R].
Инсулиновата резистентност може да доведе до дисбаланси на естроген и тестостерон при жените, така че магнезият е от решаващо значение за хормоналния баланс [R]. Може да сте запознати с това явление, ако имате синдром на поликистозни яйчници (PCOS).
Същото се отнася и за мъжете; Инсулиновата резистентност причинява смущения в нивата на полов хормон.
И магнезият, и витамин D работят заедно, тъй като магнезият е от решаващо значение за превръщането на витамин D в активната му форма в организма.
Поради тази причина както витамин D, така и магнезият са хранителни вещества, които спомагат за балансиране на PCOS хормоните и могат да предотвратят излишното наддаване на теглото.
Свързана публикация: Магнезий за запек на IBS: Всичко, което трябва да знаете (Thehealthyrd.com)
Витамин K2
Намерете тук
докато може да не сте чували Много за витамин К2, това е хранително вещество, което трябва да бъде на вашия радар за един от витамините, за да помогне за балансиране на хормоните за жени и мъже. Това е така, защото витамин К2 помага за активиране на витамин D, но също така може да помогне за подобряване на съотношенията на естрадиол: естроне [R].
Вашето тяло се нуждае от витамин К2, за да помогне на хормоните, участващи в това, че костите ви са здрави и сърцето ви здрави. Това включва хормона, наречен остеокалцин.
Изследванията все още са рано за ползите от витамин К2 за рак на гърдата, но това хранително вещество също може да помогне и за отклоняването на раковите клетки на гърдата [R].
Трябва също да знаете, че почти всеки има дефицит на витамин К2, така че добавката може да помогне на толкова много хора.
Единственото предпазливост при приемането на витамин К2 е, ако сте на лекарство, наречено варфарин. В този случай първо трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да го вземете.
Свързан пост: Най -добрите марки за добавки с витамин K2 + завладяващи предимства
адаптогени
Намерете тук виж тук сега
Както може да знаете, хормоните на стреса могат да повлияят на способността на тялото ви да Направете сексуални хормони, включително естроген, тестостерон и прогестерон.
Стресовите хормони като кортизол се правят от надбъбречните жлези и когато сте под хроничен стрес, вие също се отразявате от хормоналния си баланс.
Адаптогените са билки и храни като лечебни гъби, които помагат на тялото да устои на стреса и да ви направи по -издръжливи.
Добър пример за адаптогенна билка, която помага на хормоните, се нарича Ashwagandha. Неотдавнашно проучване установи, че използването на Ashwagandha в продължение на 8 седмици при мъже с наднормено тегло повишава нивата на тестостерон и DHEA, което е веществото, което тялото ви използва за приготвяне на сексуални хормони [R].
жените също извличане на ползите от адаптогените . Скорошно проучване показа, че използването на Ashwagandha подобрява сексуалната функция при жените [R]. Известно е, че
Други адаптогени като гъби от Рейши помагат за подобряване на чувствителността на организма към хормони като естроген при жените, като същевременно намаляват риска от рак.
Ранните изследвания дори показват, че ашваганда може да намали растежа и на рака на гърдата [R].
Обикновените адаптогени включват гъби Reishi, Ashwagandha, Maca Root, Ginseng, Cordyceps, Rhodiola, куркума и Tulsi (Свети босилек). Адаптогените могат да бъдат страхотни добавки за хормони, защото те помагат да се върне тялото в баланс по безброй начини.
Свързана публикация: Най -добрите имена на марката Chlorella +предимства на хлорела за кожата & amp; Още | Здравият RD
цинк
Намерете го тук
цинкът има дълга история на ползите за репродуктивното здраве, както и за здравето на червата. Последните изследвания дори показват, че това помага за подобряване на плодовитостта и дори е важно за качеството на яйцата при жените [R].
Използването на цинк също помага за намаляване на инсулиновата резистентност и намалява менструалната болка [R]. Мъжете се възползват и от цинк, защото подобрява нивата на тестостерон и дори може да намали риска от растеж на гърдите при мъжете.
жените също трябва да са наясно, че използването на орална контрацепция може да увеличи загубите на цинк [R].
Свързана публикация: Признаци за дефицит на цинк, хранителни източници и абсорбция | Здравословните RD
меса на органите
Намерете го тук
Ако търсите изцяло натурален начин да получите повече витамини, за да балансирате хормоните, метите от органи са чудесен вариант. Органните тъкани са местата, където се съхраняват хранителни вещества и също съдържат хормонални градивни елементи. Това е особено вярно, ако ядете меса на органите на бъбреците.
Всъщност говежният черен дроб или пилешки черен дроб е най-плътната храна на хранителните вещества на планетата. Ето защо добавките на месо от органи и/или изсушеният черен дроб са сред най -добрите витамини за хормонален баланс за мъжете и жените.
Традиционната медицинска практика често използва и подход, подобен на лечение, така че добавянето на меса от органи отблизо тези практики за изцеление.
За мен добавянето в добра добавка за меса на органи е много полезно и за регулиране на менструалните цикли и промени в настроението. ;
Яденето на меса на орган или приемането на добавки с органни меса е за щастие много безопасни, защото хората са ги изяли от зората на времето.
Свързана публикация: 6-те най-добри добавки за месо-месо-100%, хранени с трева | Здравословните RD
Билковите смеси
намират, че го правят тук
Билките се използват от хиляди години, за да помогнат на мъжете и жените да оптимизират хормоните и репродуктивното здраве. Сред най -често използваните билки са адаптогенни билки, както по -горе, и билки, които помагат за балансиране на хормони като черен кохош, целомъдрен горски плодове, червена детелина и други. И доказателството е в прегледите на тези билки; Стотици положителни отзиви за техните предназначени цели.
Ето няколко примера, които може да искате да опитате.
Асистенцията на надбъбреците е смесица от билки и витамини, които спомагат за насърчаване на правилната функция на надбъбречните жлези. Той съдържа следните витамини за регулиране на хормоните: витамин В5, витамин В6, витамин С, цинк и магнезий. Богати на адаптогенни билки, надбъбречната помощ помага да се създаде устойчивост на стрес и включва Eleutherococcus, American Ginseng, Rhodiola, Ashwagandha, Astragalus, Holy Basil, Schizandra и Maca. Тази смес е чудесна както за мъже, така и за жени.
Сега поддръжката на менопаузата е високо оценен билков продукт, който е полезен за балансиране на хормоните по време на менопаузата, но също така е полезен за жените на всяка възраст, за да помогнат за нормализиране на настроението и предменните проблеми. Той съдържа стандартизирани екстракти от следните билки: Dong Quai, червена малина, екстракт от целомъдрен дърво, червена детелина, черен кохош, соев изофлавон, див ям, корен на женско биле, джинджифил и 5-HTP. Ядки & amp; Без яйца; Вегетариански; Млечни и безглутенови, но съдържат соя, така че трябва да се избягва от хора, които са алергични или чувствителни към соя.
Свързана публикация: Полезни билки за балансиране на хормоните за жени и мъже | Здравите RD
витамини за балансиране на резюмето на хормоните
Използването на хранителни вещества, за да ви помогне да балансирате нивата на хормоните ви, може да бъде възнаграждаващо, тъй като често стига до първопричината за дисбалансираните хормони. Тези хранителни вещества могат да включват витамин D, В-витамини, витамин К2, магнезий и цинк. Органичните меса са богати на всички тези хранителни вещества и поддържат традиционния подход на подобни на лечение. Освен това, адаптогенните билки могат да помогнат за успокояване на стреса и балансирането на хормоните.
Свързана публикация: Тестване на микроелементи: Когато си струва да оптимизира здравето (thehealthyrd.com)
Отказ от отговорност: Информацията на този уебсайт не е оценена от храната & amp; Администрация по лекарства или друг медицински орган и се споделя само за образователни цели. Докато публикациите на Healthy RD са подкрепени от изследвания, вие сте уникални, така че трябва да потърсите грижи от вашия собствен диетолог или доставчик на здравни грижи. Тази публикация няма за цел да диагностицира или лекува никакви състояния. Консултирайте се с вашия лекар или доставчик на здравни услуги, преди да направите промени в режима на добавката си или начина на живот.
Здравословен RD
Хайди Морети, МС, RD е здравият RD. Регистриран диетолог в продължение на 20 години има страст към функционалното хранене и естествената медицина. Е изследвала добавки и растения като лекарства през цялата си кариера. Обича да помага на хората да придобият функция и жизненост, като се справят с първопричините за болестта.
скок към рецепта
рецепта за печат
Синята спирулина може да бъде възхитително лакомство и естествено Красотата, за да добавите вълнение към вашите рецепти за пюре и да пиете, така че в тази публикация научете за най -добрите марки на Blue Spirulina Powder.
Известен също като Blue Majik, Blue Spirulina е вид сини водорасли, които продължават да нарастват в популярност сред хората за здравето на здравето и за хората, които просто искат да озарят деня си естествено.
Тези сини водорасли добавят здрави антиоксиданти без нито един от отрицателните странични ефекти на изкуственото синьо оцветяване.
В тази публикация открийте също така ползите за здравето на синята спирулина, забавните факти, рецепти и Съвети за използване.
Съдържание
Най -доброто синьо спирулина на прах Brandsbest Blue Spirulina Powder Общ загенера Majik Blue Spirulina Powderbest Organic Blue Spirulina Powderlone Star Botanicals Blue Spirulina Powderhonary Mentionssuncore Star Botanicals Blue Spirulina Powderhonary Mentionssuncore Star Botanicals Синя спируна праххонорен mtreedionssuncore powerlone star botanicals синя спирулина powderhonable mentionsunsunore powderlone star botanicals синя спирулина powderhonable mentionsunsunsore star Aqua Blue Spirulinapop Joy Blue Spirulina powderSpirulina Забавна факт, която се занимава със зелена спирунабюта на Спирулина Спирулина Ползи за здравето: Зелена спируна Здравна полза за използване Чудите се къде да купите този жизнен екстракт? Можете да го намерите в Amazon и директно от компаниите, които правят Blue Spirulina.
Марките, които списъкът, тук са всички безопасни марки Spirulina, които имат тестване на 3 -та страна за чистота в своите продукти.
Най-добрият синя спирулинова прах като цяло
синята маджикска синя спирулина прах
синя majik от E3Live се предлага както в капсулна форма, така и в форма на прах, която е без глутен, а също така също и без глутен, а също така и без глутен, а също и без глутен, а също и без глутен, а също и без глутен, а също и без глутен, а също и без глутен, а също и без глутен, а също и без глутен, а също веган. Този продукт се предлага и в пакети с едно сервиране, които да добавите, когато сте в движение или на работа. Намирам, че е много енергично и сякаш ми дава допълнителен тласък, докато се упражнявам.
Той идва в контейнер, който също не е мес, за разлика от повечето продукти на Spirulina.
Много отзиви също намират предимствата на E3Live произтичат от високата репутация на компанията със супер реагираща поддръжка на клиенти и сертифициране на трети страни на техните продукти. Те имат строги GMP практики. Лично аз имам чувството, че това е най -добрият синя спирулина на пазара.
Тази синя спирулина е много ефективна по тези причини и дори може да помогне на някои хора с нервна болка. Както бе отбелязано по -горе, клиничните изследвания подкрепят и тези твърдения. Пазарувайте тук.
Намерете в Amazon
Най -добър органичен син спирулина на прах
самотна звезда ботаника синя спирулина на прах
самотна звезда ботаника сини спирулинова прах е USDA органичен прах, който е високо оценен от рецензенти. Неговият жизнен син пигмент може да се използва за озаряване на смутита и за добавяне на допълнителни антиоксиданти към вашата диета.
От сертифицирано GMP съоръжение този продукт се проверява за качество и чистота.
Всеки пакет съдържа 30 порции, но имайте предвид, че това е малък пакет от 1 унция. Единственият недостатък е, че рецензенти се оплакват от разходите. Цената му обаче е в съответствие с всички други добавки със синя спирулина.
Намерете в Amazon
почетни споменавания
Suncore Aqua Blue Spirulina
Suncore Aqua Spirulina е изцяло натурална и чисто органична синя спирулина. Предлага се в еко чанта, залеваща от 2 унции. Много рецензенти се борят с преселни чанти, защото могат да направят „синя“ каша навсякъде.
Високо оценено за вкус и качество и аз лично намирам този за много жизнен и хубав.
Този пакет се предлага с 60 порции на контейнер.
Намерете на Amazon
Поп радост Синя спирулина на прах
поп радост Спирулина е друга чиста и високо оценена форма на спирулина, която е както веган, така и палео, както и без глутен. Тази марка е малко по -достъпна от предишните марки.
Сравнително нова компания, но стикер за стандарти, поп радостта Spirulina се произвежда и опакова в Калифорния.
Намерете в Amazon
Spirulina Fun Facts
Ще намерите този жизнен прах за забавна добавка към рецепти както за деца, така и за възрастни.
Не всички бързат да вдигнат водорасли в магазина, по добра причина.
Когато хората мислят за водорасли, те мислят за езерната слуз или неудобството, когато плуват през лятото. Но знаехте ли, че водораслите отдавна са яли от хората, защото това е наистина на разумни цени и може да подобри вашето здраве и енергия?
Синьо-зелените водорасли (Arthrospira platensis и Arthrospira maxima) всъщност са вид цианобактерии, който е богат на пигменти и идва от сладка вода и солена вода.
Интересен факт за Спирулина е, че тя е била изядена от ацтеките около 1300 година, която в момента се яде като основна храна в страната на Чад ежедневно. Спирулина се счита за деликатес в Япония! Котките и кучетата също се възползват от спирулина и много домашни любимци „Здравните храни“ имат добавена спирулина, за да засили храненето. Спирулина и водорасли са единствените растения, които съдържат красивия пигмент, наречен Фикоцианин. Една от най-екологичните храни в света. Най -добрият естествен цвят на синя храна поради високи количества пигменти. Може да се смеси във всяка храна и тя ще вкуси вкусно.
Синята спирулина срещу зелена спирулина
Синята, и зелената спирулина са много здрави, но защо трябва да изберете синя спирулина над зелена спирулина? Между другото, препоръчвам да използвате и двете, защото те са различни в своите ползи за здравето.
Синята спирулина е просто екстрактът на синия пигмент от зелена спирулина [r]. Синият екстракт няма рибен вкус, както понякога прави зелена спирулина.
Ползите за здравето на синята спирулина:
B-витамини и минерали се намират в синя спирулина. Познание: Може да поддържа мозъчната функция и паметта чрез намаляване на натрупването на амилоидна бета, въпреки че са необходими повече проучвания. Яркосиният цвят се удвоява като антиоксидант. Противовъзпалително-редуцира възпалителни съединения като COX-2. Увеличава Nrf2, който намалява възпалението. Бидените свободни радикали, тъй като съдържа най -концентрираната форма на фикоцианин, която спомага за борбата с свободните радикали. Изсветляване: Може да се използва за озаряване на вашите храни вместо изкуствени цветове. Облекчаване на болестта: Може да намали симптомите на болка поради аналгетични ефекти, въпреки че е необходимо повече изследване. Чернодробната функция по намаляване на оксидативния стрес, може да подобри чернодробната функция.neuroРотативни ефекти-чрез увеличаване на антиоксидантните ензими в организма.
Зелени ползи за здравето на спирулата
Богати на витамини и минерали. По-голямата хранителна зелена спируна е цяла храна, а не екстракт.complex: Съдържа по-широк спектър от хранителни вещества, а не екстракт.complex: Съдържа по-широк спектър от хранителни вещества и здравословни съединения от синия екстракт. аромат на алги – понякога се възприема като рибен вкус, но това лесно се прикрива с плодове в пюре. Имунна модулация: балансира отговорите на имунната система при ранни изследвания. Ползи за холестерол: понижава LDL холестерола, общ холестерол и триглицериди, поне в проучвания върху животни. Богати на антиоксиданти като Blue Spirulina, Green Spirulina е много богата на антиоксиданти и помага за борбата с свободните радикали. Ползи за определяне на детооксима: прави страхотни детокс напитки- не, не искам да кажа от алкохол. Имам предвид нежна ежедневна чернодробна подкрепа и процеси на тежка метал. Симптоми [R].
Съвет: Често срещано погрешно схващане е, че спирулината осигурява много протеини в диетата.